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Associazione tra la qualità del sonno e i livelli di fitness

La qualità del sonno e l’attività fisica sono elementi fondamentali per la crescita e la salute dei giovani. Tuttavia, non sono presenti in letteratura degli studi che hanno associato l’attività fisica e la qualità del sonno nei ragazzi. METODI: Alla ricerca hanno partecipato un totale di 291 studentesse del college (età media: 19,3 +/- 0,6 anni, altezza media 160,3 +/- 5,2 cm, peso medio 52,2 +/- 9,8 kg). Per la valutazione della qualità del sonno è stato utilizzato una versione Cinese del Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI). I test fisici, una batteria di test da campo che ha valutato il livello di fitness dei soggetti, sono stati condotti da una serie di istruttori. I soggetti con una bassa qualità del sonno (P) (punteggio PSQI>5) hanno mostrato livelli di resistenza muscolare, flessibilità e di fitness minori. Questo studio conferma l’alta prevalenza di P nei ragazzi. Sarebbe utile cercare di prevenire la mancanza di sonno durante la fase di crescita e disincentivare una stile di vita non attivo. Inoltre, i soggetti con P dovrebbero prestare maggiore attenzione alle patologie cardiovascolari e agli infortuni muscolo scheletrici.

Lee AJ, Lin WH.
J Sports Med Phys Fitness. 2007