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Scopriamo il Metabolismo basale

Il metabolismo basale (BMR) è la quantità di energia necessaria per mantenere le funzioni vitali, nonchè lo stato di veglia di un individuo in condizioni di digiuno totale da oltre 12 ore e in stato di completo relax psico-fisico.

 

-Il BMR può essere alterato?

 

Certamente! Attività fisica, cambiamenti della temperatura corporea, innalzamento o abbassamento della temperatura esterna, nutrizione, variazioni della % di massa magra, stati emozionali e l’utilizzo di farmaci inducono importanti oscillazioni (positive o negative ovviamente…).

 

-Come posso aumentare il metabolismo?

 

Nel soggetto sano, adottare uno stile di vita attivo, curare il regime alimentare e svolgere attività fisica regolare (seguendo dei criteri ben precisi, a seconda delle capacità e degli obiettivi da raggiungere) risulta essere un piano sostenibile e soprattutto vincente.

 

-Che incidenza ha il metabolismo basale nel processo di dimagrimento?

 

Il BMR incide per oltre il 60% (in alcuni casi fino al 75%) nel dispendio calorico giornaliero di un soggetto sano (altrazioni della corporatura corporea incidono fortemente sul metabolismo) risultando quindi fondamentale sia per il dimagrimento (insieme all’aumento del consumo calorico/die diretto ed indiretto, dell’ottimizzazione dell’attività ormonale lipolitica e di una alimentazione ad hoc, anche e soprattutto da un punto di vista di “timing” dell’integrazione) che per il mantenimento del peso forma.

 

“Tratta bene il tuo corpo: è l’unico posto che hai per vivere”