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Il sonno incide sui livelli di fitness ???

La qualità del sonno ha incidenze negative sui livelli di fitness di giovani ragazzi universitari? …dalla Cina arrivano delle importanti indicazioni…

Alla ricerca hanno partecipato un totale di 291 studentesse del college
(età media: 19,3 +/- 0,6 anni, altezza media 160,3 +/- 5,2 cm, peso medio 52,2
+/- 9,8 kg). Per la valutazione della qualità del sonno è stato utilizzato una
versione Cinese del Pittsburgh Sleep Quality Index. I test fisici, una
batteria di test da campo che ha valutato il livello di fitness dei soggetti, sono
stati condotti da una serie di istruttori.

I risultati: I soggetti con una bassa
qualità del sonno hanno mostrato un minore livello di resistenza
muscolare,  di flessibilità e di fitness. 

Le conclusioni: Questo studio
conferma l’alta prevalenza di bassa qualità del sonno nei ragazzi. Sarebbe utile cercare di prevenire la
mancanza di sonno durante la fase di crescita e disincentivare una stile di vita
non attivo. Inoltre, i soggetti con bassa qualità del sonno dovrebbero prestare maggiore attenzione alle
patologie cardiovascolari e agli infortuni muscolo scheletrici.
Lee AJ, Lin WH.
J Sports Med Phys Fitness. 2007