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Lotta all’OSTEOPOROSI!!!

Ho recentemente tradotto un interessante studio riguardante pratiche di esercizi a bassa intensità sulla schiena e i relativi effetti sulla qualità della vita di soggetti affetti da osteoporosi. Leggete qui sotto…

 

E’ stato ipotizzato che un programma di allenamento casalingo di bassa intensità possa migliorare la forza dei muscoli estensori della schiena, migliorare la qualità della vita e il range di movimento della spina. Ottanta donne sono state divise in modo casuale in due gruppi, uno di controllo (n=38) e uno con protocollo di allenamento (n=42). I soggetti sono stati istruiti a sollevare il busto, portandolo da una posizione prona antigravitaria, e mantenere una posizione neutrale. Forza isometrica dei paravertebrali, il range di movimento della spina e qualità della vita sono state valutate all’inizio e dopo 4 mesi. RISULTATI: La forza dei muscoli estensori è aumentata in entrambi i gruppi, quello con allenamento (26%) e quello di controllo (11%). I dati riguardanti la qualità della vita sono migliorati nel gruppo con esercizio fisico (7%), mentre sono rimasti invariati nel gruppo di controllo (p=0,012). CONCLUSIONI: Un lavoro di bassa intensità per rinforzare la schiena è efficace nel migliorare la qualità della vita e la forza dei paravertebrali della schiena nei soggetti con osteoporosi.

Hongo M et al. Osteoporosis International (2007)